The Psychology of Trading – Brett N. Steenbarger ভিত্তিক প্র্যাকটিক্যাল চেকলিস্ট
স্টিনবার্গারের দর্শন অনুসারে consistent trading success আসে discipline, emotional control, এবং self-awareness এর মাধ্যমে। এই ৩০-দিনের চেকলিস্ট নতুন বা অভিজ্ঞ ট্রেডারদের জন্য daily routine, reflection, এবং habit-building guide হিসেবে কাজ করে।
১) চেকলিস্ট কাঠামো
- Morning Routine (প্রতি দিন)
1. Emotional & physical self-check (energy, mood, stress)
2. Market prep: news, volatility, key levels review
3. Journaling: previous day’s lessons, triggers, emotional state
4. Daily intention set: process-focused goal
- Pre-Trade Routine
5. Setup verification: strategy & risk rules check
6. Identify potential emotional triggers
7. Mental rehearsal: visualize optimal trade response - During Trading
8. Focus on one trade at a time
9. Emotional awareness: fear, greed, frustration check
10. Adherence to SL/TP, max trades, position sizing
11. Micro-journaling: trade rationale & immediate emotional state - Post-Trade / Daily Reflection
12. Outcome review: profit/loss, emotional response
13. Rules adherence review: which rules followed / broken
14. Identify patterns: mistakes & successes
15. Feedback integration: adjust rules, mindset, or approach - Evening / Recovery Routine
16. Journaling completion: lessons, triggers, wins
17. Next day plan: setup, process goals, risk limits
18. Mental & physical reset: meditation, exercise, sleep hygiene
২) ৩০-দিনের প্র্যাকটিক্যাল রুটিন উদাহরণ
দিন | ফোকাস / লক্ষ্য |
দিন 1–5 | Self-awareness & emotional baseline চিহ্নিত করুন |
দিন 6–10 | Pre-trade checklist এবং journaling introduce করুন |
দিন 11–15 | Micro-breaks, breathing, mindfulness routine অন্তর্ভুক্ত করুন |
দিন 16–20 | Trade process discipline 강화 (SL/TP, position sizing) |
দিন 21–25 | Weakness → Strength চিহ্নিত ও mental rehearsal শুরু করুন |
দিন 26–30 | Positive psychology & reflection routines consolidate করুন, personal edge note করুন |
৩) Key Principles
1. Process-focused mindset
o Outcome secondary, rules এবং setup primary
2. Emotional monitoring
o Daily journaling + micro-checks → emotional hijack কমানো
3. Incremental habit building
o Small steps, repeated daily → discipline ও resilience develop হয়
4. Continuous feedback
o Daily review + weekly pattern analysis → mistakes prevent & skill growth
5. Personalization
o Routine আপনার temperament, risk profile, এবং trading style অনুযায়ী adjust করুন
৪) স্টিনবার্গারের মূল বার্তা
“Consistency is built over time, day by day, through disciplined routines, emotional awareness, and reflective learning. The 30-day checklist is a scaffold to make this natural.”
এই চেকলিস্ট অনুসরণ করলে একজন ট্রেডার discipline, emotional control, এবং process consistency তৈরি করতে পারবে।
📢 শেয়ার করুন ও সাবস্ক্রাইব করুন
এই গাইডটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন যারা ট্রেডিং শিখতে চান!
🔔 সাবস্ক্রাইব করুন নতুন পোস্টের আপডেট পেতে।
Social Plugin